12周健身革命：韓星私人教練教你有效練出胸腹肌這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本12周健身革命：韓星私人教練教你有效練出胸腹肌
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦12周健身革命：韓星私人教練教你有效練出胸腹肌給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
運動的質更勝於量！
哪怕只做一次，
都要確實地了解再做。
本書的百分百活用法
1隨著體型肥胖與孱弱的不同，課程的組成以及運動的強度不同，每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。
2.一定要遵守定下的次數和重量。並不【博客來新書優惠出清-分期付款】是隨便增加運動的強度就能更快練出肌肉或是讓身體變好。
3.一周之間運動6天休息1天。在重量訓練時損傷的肌肉可以在休息時間再生與成長。
4.如果想要增加看起來的成效，那麼就必須用心感受正確運動的部位來進行運動。其他的部位盡量放鬆不要施力，只集中在目標部位上。
5.實行運動動作時要注意說明和POINT的部分，確實而又正確的動作。要懷抱著是真的和私人健身教練一起運動的心情來參考PT’s Tip。
6.第46頁的HANDICAP RESET 運動具有矯正姿勢的效果，而198頁的CORE 訓練具有增加運動體能的效果，因此和重量訓練無關，可以隨時進行。
7.等到已經完全熟悉本書內的所有運動後，再將附錄的海報貼在牆壁上跟著做
了解男性身體的肌肉位置
胸大肌（胸部內側）
前鋸肌
上腕肌
上腕二頭肌
外腹斜肌
內腹斜肌
太腿部
內轉肌
內側廣肌
胸大肌（鎖骨部）
胸大肌
前三角肌
側三角肌
胸大肌（胸部下方）
上腹部
腕橈骨肌
下腹部
僧帽肌
菱形肌
僧帽肌下部
背闊肌
大圓肌
後三角肌
外側頭
長頭
內側頭（以上三個合起來稱肱三頭肌）
脊柱起立肌
股二頭肌（膕繩肌）
本書特色
5位A-TEAM明星健身教練打造身體線條「絕對指南」！張赫、少女時代-俞利、朴施厚、金秀賢等韓星推薦。最強健身訓練軍團A-TEAM的實際課程內容大公開。韓國最強的私人健身教練！只要做需要的動作，在家裡也能輕鬆進行，有效地打造任何人都想擁有的完美身材！
作者簡介
金智勳
A-TEAM代表兼首席教練。韓國體育大學畢業後取得延世大學 社會體育研究所碩士學位。前輕量級拳擊國家代表，現在於延世大學、韓國體育大學及明知大學講授訓練相關課程。現擔任電影技術指導以及武術導演，韓國實境節目「DIET WAR」專屬健身教練，KBS「男人的刺激」等，活躍於多個電視和平面媒體。現任少女時代、薛景求、崔岷植、最強昌(王民)、金秀賢、申世京、玄英與趙汝真等多位明星的私人健身教練。在本書中分區運動（或部位別運動）中負責胸肌運動課程。
A-TEAM
是由國家代表出身和具有專門身體雕塑經驗的超強教練所組成的專業健身教練團隊。引進保留個人缺點，並將優點極大化的“body design”概念，根據每個人不同的體型和理想的目標來調整，健康且安全地達到健身目的。目前在韓國江南、清潭、龍山、光化門及盆堂等地設有分店，在夏威夷也有分店。參與本書的教練都是A-TEAM最頂尖的健身教練，本書特別集結了每個人最強的部位雕塑法，並將他們累積多年的KNOWHOW公開。
須知：
作者： 金智勳& A-TEAM
新功能介紹- 譯者：張鈺琦
- 出版社：台灣角川
新功能介紹 - 出版日期：2012/05/04
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
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位於嘉義市蘭潭水庫南側的音樂噴泉，由經濟部水利署補助新台幣一千六百萬元興建，有卅五道水柱，最高可噴水五十公尺，除氣曝設施可提高水源含氧量，更為蘭潭夜間增添丰采。
嘉義地區於九月五日發生大雷雨，蘭潭音樂噴泉機組遭落雷擊中，造成零組件損壞，由廠商拆解回廠檢測，暫停演出近一個月，這兩天試運轉正常。
市府表示，今年國慶日有三天連假（八日至十日），預期夜間將出現欣賞音樂噴泉人潮，請民眾搭乘公車或騎乘公共自行車前往欣賞，節能減碳又環保。
市府指出，蘭潭音樂噴泉演出時段為每天晚上六時卅分到九時卅分，每小時展演一次噴泉秀，內容包括一柱擎天、海鷗水舞、麻花旋轉、皇冠水舞、拱門噴泉等。
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位於嘉義市蘭潭水庫南側的音樂噴泉，由經濟部水利署補助新台幣一千六百萬元興建，有卅五道水柱，最高可噴水五十公尺，除氣曝設施可提高水源含氧量，更為蘭潭夜間增添丰采。
嘉義地區於九月五日發生大雷雨，蘭潭音樂噴泉機組遭落雷擊中，造成零組件損壞，由廠商拆解回廠檢測，暫停演出近一個月，這兩天試運轉正常。
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12周健身革命：韓星私人教練教你有效練出胸腹肌 書評報告
12周健身革命：韓星私人教練教你有效練出胸腹肌 書籍大綱
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