大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本跟著印度老師學瑜伽： 「吃蔬菜」、「80招瑜伽操」、「每月禁食兩天」，人人都能學會的養生之道（附贈40分鐘【中文配音】DVD），看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

為何連「女神卡卡」都瘋狂練瑜伽？
史上第一本「印度籍」老師口述的瑜伽書，
告訴你，瑜伽是一種生活方式，不只是運動。

★【隨書附贈：免費體驗卷---印度籍老師親自教授的【瑜伽課程】一堂】

★一定要學【印度瑜伽】的3大理由

【理由一】正統體位法，讓你身心靈獲得舒暢感！

本書傳授的80招瑜伽操是正統印度瑜伽動作，以簡單易懂、循序漸進的圖文呈現，針對每個體位法都有詳細的圖文解說以及療癒功能，搭配印度老師親自示範DVD，一學就會。

【理由二】正確的姿勢，可以維持『身材曲線』、『改善病痛』

想要擁有健康的體態，一定要學習正統的體位法，姿勢正確，不但對心肝脾臟等內臟器官有幫助，還可以促進消化、生殖、自律神經等系統正常運作，矯正體態、解除腰痠背痛，改善扁平足、氣喘、糖尿病等症狀，皆可用印度瑜伽來療癒。

【理由二】印度瑜伽養生法，可以讓你充滿自信，活得更富足

印度人的瑜伽特別講求身心靈合而為一，學習這套瑜伽的生活方式，你會充滿正面能量，活出自信與滿足。

★ 印度人的樂觀力量與養生方法，如何學習？

1.【理性的飲食】，不可放縱無節制

＊飲食天然派，攝取各式【新鮮蔬果】與【豆類】。

＊每餐必吃蔬菜，食物【現做現吃】，不將飯菜留到隔餐食用。

＊用【天然香料】調理肉類，如大蒜、薑黃粉、小茴香，可以讓肉容易消化，並具有【殺菌效果】。

2.【每個月禁食兩天】，讓疲勞的器官暫時休息

＊禁食可以幫助【身體淨化】、【排毒】並【燃燒脂肪】

＊禁食能增強你的【意志力】，提升內在能量

＊腸胃獲得休息即能促進身體健康，自然【心理也會健康】

3.【定期做療癒瑜伽】，體質會越來越好

＊簡單的身印手勢，可以增強身體【正面能量】

＊每天做拜日式，能【活化全身關節】、【按摩臟器】

＊呼吸越【緩慢深長】，動作也就越能【持久】

◎從8歲就開始學瑜伽的Master Jitu：「瑜伽可將你身體的能量由負面轉成正面，練瑜伽之後不會讓你疲累，反而能提升你的專注力，這就是瑜伽和運動最大的不同處。」

◎從銀行行員轉任瑜伽老師的Master Ranjan：「如果你覺得自己做不到，就不要勉強。但一定要嘗試，絕對不可以還沒試就說不行，試了之後或許就真的做得到，因為瑜伽會給你自信的力量。」

◎天生就是為瑜伽而生的Master Sujit：「只跟著做動作，不能算是真正的瑜伽，瑜伽注重的不是外在，而是將人的心連結在一起，會讓你知道如何去愛人，認識人真實的一面，也讓你找到真實的自己。」

作者簡介

Master Jitu

．8歲開始學瑜伽
．啟蒙老師：Prabir Karmakar大師、C.K. Mishra大師
．來台灣教授瑜伽5年

勇於面對挑戰的Jitu，因為住家附近的很多小孩子都在學習瑜伽，希望身體健康、又想要贏得許多獎盃的Jitu，於是加入達達鋼鐵社區服務中心的練習瑜伽，開始了他的瑜伽旅程。雖然授課的過程中，曾經因為語言不通或離鄉背井而感到不順心，但是瑜伽的正面能量，讓他的心智變的堅強，未來他希望可以在台北舉辦一場瑜伽大賽，讓更多人進入瑜伽的世界。

Master Ranjan

．8歲開始學瑜伽
．啟蒙老師：Prabir Karmakar大師
．來台灣教授瑜伽4年

原本柔軟度不佳的Ranjan，受到老師的激勵以及同儕的力量，讓他對瑜伽產生堅持，練習瑜伽之後，正面的思考的力量，讓他的「自視」慢慢消滅，也讓他越來越充滿活力，未來希望能繼續把所知道關於瑜伽的一切傳授給大家，讓每一個人都能健康地生活。

Master Sujit

．5歲開始學瑜伽
．啟蒙老師：Prabir Karmakar大師
．來台灣教授瑜伽１年、在香港教學2年半

五歲就開始學瑜伽，如果有機會看Sujit示範瑜伽，你可能也會有這樣的感覺：瑜伽就是他，他就是瑜伽。從小是個無法安靜坐下來的孩子，自從學習瑜伽後，慢慢可以靜下心靈，並且學會不與人爭辯，Sujit要告訴每一位想要接觸瑜伽的你，要注重瑜伽的最根本，將基礎打穩固，只要你用心想學習，老師也會感受到你的心，會願意傾囊相授。

須知：



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標籤註解：

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▲穿越時空？全台首例「神明託夢」向原住民認錯。（圖／取自台南鹿耳門鎮門宮_府城天險粉絲團）

地方中心／台南報導

「全台獨一無二，穿梭時空，民族融合的一場法會！」台【博客來週年慶-推薦文】南奉祀國姓爺鄭成功的鹿耳門鎮門宮，傳出神明連2周託夢主委，坦承對開拓台灣期間掠地原住民認錯，要求在祝壽法會上，代為向原民道歉。廟方遵從指示將超度受害原住民，為300多年來的紛爭尋求和解，也成為全台首家向原住民公開道歉的國姓爺廟宇。

鎮門宮就建於鹿耳門鄭成功登陸地點旁，1日蔡英文總統對原住民道歉前，曾有原住民學生、教師對鄭銅像潑墨水抗議，鎮門宮65歲主委林忠民表示，之後2周期間，神明陸續託夢對原住民認錯，坦承是自己決策錯誤，願意概括承受，化解300多年來的恩怨，該道歉就要道歉「下跪也是應該的」。

適逢祝壽法會，林忠民說，將遵從國姓爺指示，代表鄭成功，一連3天舉辦法會超渡受害原住民，「神明絕對有肚量」，勇於認錯，希望這個恩怨能夠了結，台灣不分族群團結再一起，也希望原民能一同參加見證。原住民議員谷暮?哈聽聞後十分驚訝，但尊重廟方的態度，會再視情況決定是否出席。



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